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如何掌握跳远的助跑与起跳技术?

来源:www.feedthefox.net 时间:2024-05-16 05:21:32 作者:深入教案网 浏览: [手机版]

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如何掌握跳远的助跑与起跳技术?(1)

  跳远是一项要综合技能的田径项目,要运动员具备较高的速度、量、协调性技术水平深.入.教.案.网中,助跑与起跳技术是跳远的关键环节,掌握好这两个环节,能在比赛中取得好成绩。本文将为大家介绍跳远的助跑与起跳技术,帮助大家更好地掌握这项技能。

一、助跑技术

助跑是跳远的第一步,也是最重要的一步。在助跑阶段,运动员要充分发挥自己的速度量,为起跳做好准备。以下是助跑技术的具体步骤:

  1.起跑姿势:起跑时,双脚分开与肩宽,身体前倾,双手放在膝盖上,目注视前方www.feedthefox.net。起跑时,要用推开地面,产生足够的动

  2.加速阶段:接下来是加速阶段,运动员要尽可能快地加速,以便在起跳时达到最大速度。在加速阶段,双臂向后摆动,以加推进

  3.维速度:当运动员达到最大速度时,要尽可能长时地维这个速度,以便在起跳时产生足够的动。在维速度时,双臂可以向前摆动,以保身体平衡www.feedthefox.net

  4.进入起跳阶段:当运动员接近起跳点时,要减速并调整身体姿势,以便做好起跳准备。

二、起跳技术

起跳是跳远的第二步,也是最关键的一步。在起跳阶段,运动员要充分发挥自己的协调性,以便在空中保平衡,完成跳远动作。以下是起跳技术的具体步骤:

  1.起跳姿势:起跳时,运动员要将身体重心向前移动,时将膝盖向上提起,以便产生足够的上升。双臂向前伸展,以保身体平衡www.feedthefox.net深入教案网

2.腿部动作:当膝盖向上提起时,运动员要将后脚向前踢出,以便将身体推向前方。时,前脚要向前伸展,以保身体平衡。

  3.手部动作:在起跳时,双臂要向前伸展,并尽可能高地抬起,以便产生更大的上升时,双手要向下拉,以便产生更大的向前推

如何掌握跳远的助跑与起跳技术?(1)

  4.空中动作:当运动员离开地面后,要保身体平衡,并尽可能长时地保在空中深入教案网www.feedthefox.net。在空中时,双臂可以向下摆动,以加下落速度。

  5.落地姿势:当运动员落地时,要用脚掌着地,以减少冲击时,要保身体平衡,并尽可能长时地向前滑行,以便完成跳远动作。

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